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轻松徒步旅行都要准备什么

现如今喜爱徒步旅行的群体数量是越来越多的,徒步是一种十分耗费体力的運動,不过可以让身體的体质得到提高,注意都要携带一些裝备,初次徒步旅行的人更加要先做好有关的攻略,要对路线上有可能发生的事儿进行充分考虑,以此来减少对身體的伤害,那么徒步都要准备什么呢?

由于徒步旅行与一般的城市旅游的观光赏景不同,其去旅行过程多为一些高强度高密度的户外活动。所以在准备徒步旅行之前,一定要对我自己身体状况有一个良好的掌控。首先,最重要的是有一个健康的身体。其次,要习惯于长时间地进行運動。再次,以下几类群体最好是谨慎选择徒步旅行:患有高血压,心脏病等慢性病的群体;高原反应极为严重的群体;18岁以下,50岁以上的群体。

说白了“无限风光在险峰”,徒步旅行看起来很美,可以欣赏他人看不见的风景,可以有更好的旅游感受,对我自己的心态以及缓解压力等都有越来越多的好处,但是请准备进行长期徒步旅行的小伙伴们,一定要合理评估我自己的身体素质和身體状况。在进行徒步旅行之前,一定要进行身体素质的锻炼,必要时可以请专业的運動人员或者是健身教练进行科学合理系统的指导,那样才能更好的适应徒步旅行当中所能面对的身體的问题,尽量的避免在徒步当中出现损伤。

徒步旅行是对身體和意志力的极大挑战,身體在地狱,眼睛在天堂。徒步旅行可以深入到深山丛林之中,欣赏沿途的美景,身心都能得到极大的释放。现代人生活于都市,生活轨迹单一,越来越多的人采用徒步旅行的方式,改变自己的生活状态。敢于放下,也都要极大的勇气。

裝备在徒步旅行中作用非同小可,带来的不仅是便利,还有安全。君子性非异也,善假于物也。在户外活动中,适当地利用裝备,有时候能获得事半功倍的效果。登山杖,有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果你在凹凸不平的山路上前行的过程中,登山杖可以保持你的身體平衡,避免摔倒;过河的过程中,登山杖又增加了支点,有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡;上坡的过程中,登山杖可以帮助你的脚助力,下坡时可以帮助减少膝部的震动,减少对身體的伤害;打草惊蛇,预防陷进,对付野狗;去除阻碍,冬天经过有雪的树木时,可以用登山杖把树枝上的雪打下来。

刚开始徒步旅行的过程中,凡事都有一个循序渐进的过程,假若刚刚参与到户外徒步的阵营中来,一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步旅行的户外发烧友有一定的指导意义。

1、一定要依照我自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,那样会大量耗费体力,結果是欲速不达。假如和好多人一块儿徒步旅行,最好是找一个和我自己速度差不多的小伙伴同行。

2、科学合理地衡量我自己的体能:头几次外出徒步旅行的过程中最好是坚持走若干个钟头,而不要计划一定要走多远,通过那样的几次摸底,对我自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步旅行穿越的强度。

3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是在其中一个目的,不要为了能够一些说白了“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的过程中,最恰当的速度是能够维持我自己走一整天的速度。

4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套我自己的办法,在徒步旅行的过程中,应该用一个我自己比较舒适的方法走路,那样的你的体力能够得到科学合理有效的利用。

5、徒步旅行的过程中要“多吃多喝”:多吃多喝的定义并非暴饮暴食,假如吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步旅行的过程中,人体的热量损失大,为了能够补充体力,都要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。假如天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

6、在徒步旅行的过程中要注意科学合理地休息:一般每走50分钟都要休息10分钟,不同的人可以根据我自己的情况衡量加减。

7、“君子性非异也,善假于物也。”在户外活动中,适当地利用裝备,有时候能获得事半功倍的效果。对于户外发烧友来说,在徒步旅行的过程中假如能有两根登山杖与你同行,能为你带来不少便利。

➀最好是有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有,当然也可以就地取材用树枝、木棍代替。

➁如果你在凹凸不平的山路上前行的过程中,登山杖可以保持你的身體平衡,避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。

➂过河的过程中,登山杖等于你的身體又增加了支点了,有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。

➃上坡的过程中,登山杖可以帮助你的脚助力,下坡时可以帮助减少膝部的震动,减少对身體的伤害。

➄走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇,这时可以用登山杖在前面探路,起到打草惊蛇的作用。

➅虽然并非丐帮,但是拥有登山杖,就等于你也拥有一根打狗棒,逢村过寨的过程中,你可以用它来对付野狗。

➆休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。

➇冬天的过程中,经过有雪的低矮树木时,可以用登山杖把树枝上的雪打下来,那样雪就不会掉在身上了。

➈有的登山杖还能够作为照相机的独角架使用,在徒步旅行的同时,如果你还有摄影的爱好,这样的登山杖是个不错的选择。

10、安全至上是户外轻松徒步旅行的前提。在野外,假如不小心迷路了,并不是一件小事。为了能够避免迷路,除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步旅行的过程中,还都要多留心,清楚我自己的位置与方向。假如队伍中那样细心的“识途老马”有好多,一旦迷路也一般能回到来时的路上。

➀在前行的过程中,随时要注意所经过的明显得自然标志,如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等,那样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。

➁我们徒步旅行的地区,大都有当地人活动,可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步旅行的路线曾经是热点路线,可以留意路上是否有一些先行徒步旅行发烧友留下的路标。

➂如果没有携带指南针,在有太阳的过程中,结合时间,可以通过看我自己的影子,来知道我自己大概的前进方向。

➃徒步旅行的过程中,最好是带只手表,那样对时间能有一个清晰的概念,知道我自己还有多少路程要走。

➄每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间,根据时间及时地寻找营地或准备休息,徒步旅行的过程中要尽量避免走夜路。

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